Τι περιλαμβάνει η πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι εξαιρετικά σημαντική καθώς αποτελεί την πρώτη επαφή και γνωριμία μας. Η επίσκεψη στο διαιτολογικό γραφείο περιλαμβάνει πλήρη αξιολόγηση της σύστασης σώματος, ανθρωπομετρικές μετρήσεις (ύψος, βάρος, δερματοπτυχές κ.ά.), λήψη ιατρικού ιστορικού και πλήρη διατροφική αξιολόγηση ώστε να αποκτήσουμε την καλύτερη δυνατή εικόνα για τις διατροφικές σας συνήθειες, το ιατρικό σας προφίλ, τη σωματική σας δραστηριότητα και τους στόχους σας. Στη συνέχεια, διαμορφώνουμε εξατομικευμένο διαιτητικό πλάνο με προδιαγραφές που εφάπτονται στον τρόπο ζωής σας.
Πρέπει να έρθω στη συνεδρία αν δεν έχω χάσει βάρος;
Η αναβολή συνεδριών λόγω μη απώλειας βάρους αποτελεί μια από τις πιο συχνές αφορμές για τη αναβολή της συνάντησης με το διαιτολόγο, η οποία όμως μας απομακρύνει από το στόχο μας για απώλεια βάρους! Αν και το να ακολουθήσουμε το πρόγραμμα διατροφής είναι ένας βασικός στόχος, η αδυναμία τήρησής του είναι ένα δυνατό έναυσμα για συζήτηση πάνω στις συνθήκες που οδηγούν σε παρέκκλιση από το πρόγραμμα, με σκοπό τη βελτίωση της διατροφής, καθώς και των διατροφικών συνηθειών. Επομένως, εάν πιστεύετε ότι δεν τα πήγατε καλά με το πρόγραμμα διατροφής σας, είναι προτιμότερο και πιο αποδοτικό να το συζητήσουμε εκτενώς και να βρούμε μαζί τις αιτίες που σας οδηγούν να “βγαίνετε εκτός προγράμματος” και τις πιθανές λύσεις στα διατροφικά ζητήματα που αντιμετωπίζετε. Είναι πολύ σημαντικό να τονιστεί ότι ο διαιτολόγος δεν κρίνει ποτέ τον διαιτώμενο, αλλά αντιθέτως είναι δίπλα του, για να τον βοηθάει και να τον προπονεί έτσι ώστε να επιτύχει στο στόχο του και να τον διατηρήσει!
Επίσης, ας μην ξεχνάμε ότι ναι μεν η ένδειξη της ζυγαριάς είναι ένας εύκολος τρόπος να δει κανείς την πρόοδο του στην προσπάθεια απώλειας βάρους, αλλά στην πραγματικότητα αυτό που έχει σημασία είναι η απώλεια του λίπους και όχι τόσο του βάρους! Υπάρχει περίπτωση να έχετε χάσει λίπος, αλλά να έχετε αυξήσει την άλιπη μάζα σας, δηλαδή να έχετε ενυδατωθεί ή και να έχετε αυξήσει τη μυϊκή σας μάζα. Άρα, μην βιαστείτε να κρίνεται το αποτέλεσμα, χωρίς να δείτε την αλλαγή στη σύσταση του σώματος!
Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;
Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και ο ρυθμός απώλειας βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες (ύπνος, καθημερινότητα, άγχος, stress, ιατρικό ιστορικό, φυσική δραστηριότητα) τους οποίους λαμβάνουμε υπόψη σε κάθε μας πρόγραμμα. Επιθυμητή είναι η φυσιολογική απώλεια βάρους (για να υπάρχει και καλή σωματική σύσταση) που ανέρχεται σε 2-4 κιλά/ μήνα. Ανάλογα, όμως, με το προφίλ του κάθε ανθρώπου καθώς και με την αποφασιστικότητα και επιμονή του, δεν αποκλείεται η απώλεια να είναι και μεγαλύτερη. Βέβαια, επειδή σκοπός μας είναι η μακροχρόνια διατήρηση της απώλειας βάρους, επιθυμούμε η σωματική αλλαγή να είναι σταδιακή και μεθοδική.
Είναι το ίδιο αποτελεσματικές οι συνεδρίες από απόσταση;
Οι online διατροφικές συνεδρίες είναι με τέτοιο τρόπο προσαρμοσμένες και δομημένες, έτσι ώστε να είναι το ίδιο αποτελεσματικές και ποιοτικές με τις συνεδρίες που πραγματοποιούνται στο γραφείο.
Πόσο συχνές θα είναι οι συνεδρίες μας;
Τα προγράμματα μας είναι έτσι δομημένα ώστε να έχουμε μια καθορισμένη επαφή ανά εβδομάδα ή ανά 15 ημέρες αλλά και εκτός των καθορισμένων συνεδριών έχουμε ανοιχτή επικοινωνία για οποιαδήποτε απορία προκύψει. Στις συνεδρίες αφιερώνουμε χρόνο για να εκπαιδευτείτε διατροφικά, να ακούσουμε τους προβληματισμούς σας και να βρούμε τις αντίστοιχες λύσεις πετυχαίνοντας πάντα τους στόχους σας με ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει σε εσάς και στις ανάγκες σας.
Είμαι χορτοφάγος (ή δεν τρώω γαλακτοκομικά, σιτάρι κ.α). Θα μπορέσω να ακολουθήσω το πρόγραμμα διατροφής;
Κάθε πλάνο διατροφής είναι εξατομικευμένο οπότε όλες σας οι διατροφικές προτιμήσεις, οι περιορισμοί και οι αποστροφές θα ληφθούν υπόψη. Δεν υπάρχουν υποχρεωτικά ή απαγορευμένα τρόφιμα. Κύριο μέλημά μας είναι να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας βασιζόμενοι πάντα σε αυτά που επιθυμείτε και χρειάζεστε.